логотип приятного аппетита



Филе рыбы с овощами

4.2 из 5 всего 15 голосов

Наконец-то решила осваивать очень полезные блюда. Полезные с точки зрения ингредиентов и способа обработки. Собрала овощи, какие были в холодильнике: болгарский перец, горошек, стручковая фасоль и рыбное филе. Морковь и лук всегда под рукой. Чуть фантазии и получилось вкусное филе рыбы с овощами, запеченное в духовке.

Время приготовления – 40 минут.

Порций – 2.

Ингредиенты:

  • Рыбное филе (минтая, хека, камбалы, тиляпии) – 350-400 гр.,
  • Лук – 1 шт.,
  • Морковь – 1 шт.,
  • Горошек и стручковая фасоль – 100-150 гр.,
  • Болгарский перец – 1 шт.,
  • Подсолнечное масло для жарки,
  • Сыр твердый – 50 гр.,
  • Майонез (нежирный) - 1 ст. ложка,

Способ приготовления:

  1. Филе рыбы размораживаем, солим и перчим по вкусу. Присыпаем приправами к рыбе.
  2. Лук чистим и режем кубиками, морковь также очищаем и измельчаем (кружочками, соломкой). Болгарский перец режем ломтиками.
  3. Разогреваем подсолнечное масло и немного обжариваем на нем лук, морковь и перец.
  4. Затем тушеные овощи перекладываем в судок, сверху добавляем размороженные (можно даже замороженные) горошек и стручковую фасоль. После на овощи выкладываем рыбное филе, поливаем тоненькой струйкой майонеза (можно сметаны) и оправляем запеканку в духовку на 20 минут (температура 180 градусов С).
  5. Затем присыпаем рыбу сыром, ставим судок в духовку и даем сыру расплавиться.
  6. Филе рыбы с овощами готово.

    Совет

    На гарнир к такой рыбке отлично подойдет отварной рис или картофельное пюре.

Приятного аппетита!

Сохранить в кулинарную книгу
Если Вам понравился рецепт, поддержите развитие ресурса - ставьте лайк!
Печать | Комментарии (3)
Другие материалы в этой категории: « Скумбрия в фольге Запеканка из рыбного фарша »

Медиа

Комментарии  

Лиля
0 # Лиля 03.04.2014 10:48
Вкусная фотография, и по этапам видно. что блюдо супер
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Виктория
0 # Виктория 03.04.2014 21:04
Ой, Лилечка. когда готовлю и фотографирую, сама наслаждаюсь этом удивительным процессом!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
Сергей
-1 # Сергей 16.10.2014 09:46
Получается очень нежно и сочно, спасибо за рецепт.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

*Если войти через значок Вашей социальной сети, то заполнять обязательные поля и проверочный код не нужно :)

Войдите с помощью Вашей социальной сети...

     


Защитный код
Обновить

Популярные вторые блюда

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next

Рыбные вторые блюда

Рыбный рулет

В очередной раз, покупая в проверенном месте рыбный фарш, думаю, чтобы такое новенькое приготовить? Рыбные котлеты и рыбную запеканку уже ели. А вот рыбный рулет – это то, что нужно. Для начинки возьмем морковь и яйца. И тогда, в разрезе при подаче этого рулета, нам будут «улыбаться» белый и оранжев...

01-04-2014 Просмотров: 6689 Виктория

Рыбный рулет

С бараниной

Турецкий плов

(турецкая кухня)На сайте достаточно много рецептов плова, которые могут удовлетворить чаяния самого «гурманистого» едока, однако турецкий плов выдается из всех тем, что при его приготовлении должна сохраняться четко технология и пропорции, и тогда на выходе Вы получаете блюдо, которое можно подавать...

16-04-2013 Просмотров: 7259 Вика

Турецкий плов

Из грибов, овощей, круп

Плов бухарских евреев

(узбекская кухня)  Плов бухарских евреев или, как его еще называют, «Бахш» - это что ни на есть праздничное блюдо. При подаче на стол, его приберегали на самый конец застолья, чтобы гости, уже насытившиеся угощениями, могли без спешки насладиться его великолепным вкусом.

18-09-2013 Просмотров: 6362 Вика

Плов бухарских евреев

Со свининой

Свиные зразы с рисом

Свиные зразы с рисом - по сути, это котлетки, которые по своей структуре напоминают тефтели, но мясо здесь рубленное, и в отличии от тефтелей, зразы имеют форму котлет, а также панировку.

23-11-2015 Просмотров: 4159 Вика

Свиные зразы с рисом

С курицей

Курица в томатном соусе

Новая одежка для курочки: томатный соус! Стоит попробовать для разнообразия. Для рецепта "Курица в томатном соусе" подойдет любая часть курицы. Берем крылышки, ножки, бедрышки… Вся фишка в домашнем соусе. Его будем готовить по специальному рецепту. Курочка получится сочной и ароматной. Мы с сыном ус...

13-04-2013 Просмотров: 7577 Виктория

Курица в томатном соусе