логотип приятного аппетита



Овощная паэлья

5.0 из 5 всего 2 голосов

(испанская кухня)

Овощная паэлья – особый вид паэльи, для людей, которые придерживаются вегетарианской диеты, а также для всех, кто следит за своим рационом. Такую паэлью можно назвать вегетарианской – она ничем не хуже классической, а в некоторых местах, даже лучше, ну посудите сами, овощи, соя и рис, все это приготовлено по технологии максимально сохраняющей витамины.

Порций - 4 шт.,
Время приготовления - 30 минут.

Ингредиенты:

  • оливковое масло - 2 ч.л.,
  • чеснок - 2 зубчика, измельчить
  • колбаса соевая (на любителя) – 200 гр.,
  • артишоки маринованные - 1 стакан,
  • кабачок, цуккини (средний) - 1 шт.,
  • болгарский сладкий красный перец – 1 шт.,
  • морковь – 2 шт.,
  • спаржа - 1 пучок,
  • фасоль молодая стручковая (спаржевая) – 0,5 стакана,
  • зеленый горошек (свежий, замороженный или консервированный) - 0,5 стакана,
  • помидоры (спелые, красные большие) – 4 шт.,
  • шафран – щепотка нитей,
  • красный молотый жгучий перчик – 0,5 ч.л.,
  • лавровый лист – 2 шт.,
  • рис (предварительно отваренный, рецепт здесь) - 2 стакана,
  • бульон (овощной или грибной, рецепт здесь) – 0,5 стакана
  • петрушка (резаная) - 4 ст.л.,
  • черный перец (свежемолотый)
  • соль.

Готовим овощную паэлью так:

  1. Измельчаем чеснок, тонко нарезаем соевую колбаску.
  2. В толстостенной глубокой сковороде нагреваем оливковое масло и обжариваем на нем чеснок с колбаской около 2-х минут.
  3. Удаляем из сладкого перца сердцевину, семечки и нарезаем его небольшими кусочками.
  4. Цуккини очищаем и нарезаем кубиками (если цуккини молодой, то можно его не чистить, а просто помыть).
  5. Чистим морковь и режем небольшими кусочками.
  6. Помидоры можно очистить от кожицы (но не обязательно), для этого крестообразно надсекаем их, обдаем кипятком, а затем холодной водой, снимаем кожицу, нарезаем некрупными кусочками и удаляем сок с семенами.
  7. Спаржу хорошенько моем, срезаем огрубевшие ножки и кожицу (если она грубая), крупную спаржу режем вдоль пополам. Артишоки, если крупные, разрезаем пополам.
  8. Шафран запариваем на 15 минут в бульоне, доведенном до кипения.
  9. Всыпаем в сковороду с обжаренной колбаской и чесноком томаты, сладкий перец, спаржу, фасоль, артишоки, цуккини, морковку и обжариваем, постоянно помешивая, на среднем огне около 5 – 8-ми минут.
  10. Затем добавляем отварной рис, горох (если свежий или замороженный), бульон с шафраном, перец, лавровый лист, перемешиваем, доводим до кипения и готовим около 5 - 6 минут (жидкость должна впитаться в рис).
  11. Если горошек консервированный, то добавляем его в самом конце приготовления, - высыпаем его сверху в нашу овощную паэлью и немного вдавливаем ложкой в рис, но так, чтобы горошек не разлезся.
  12. Овощная паэлья готова, снимаем ее с огня, удаляем лавровый лист, пробуем на вкус и присаливаем, если необходимо, а также приправляем черным и красным молотым перчиком.

    При подаче на стол вегетарианскую паэлью можно посыпать мелко нарезанной зеленью.

Совет

 В этом рецепте вегетарианской паэльи можно использовать самые разнообразные овощи, например, попробуйте добавить тыкву столовых сортов, кукурузные початки, оливки, также можно добавить орешки, например, кешью или подсушенные на сухой сковороде кедровые. В общем, вегетарианская или овощная паэлья это место для творчества, пробуйте, экспериментируйте и Вы обязательно найдете свой вариант этого прекрасного блюда.

Приятного аппетита!

Сохранить в кулинарную книгу
Если Вам понравился рецепт, поддержите развитие ресурса - ставьте лайк!
Печать | Добавить комментарий
Другие материалы в этой категории: « Паэлья с морепродуктами Рецепт паэльи »

Медиа

Добавить комментарий

*Если войти через значок Вашей социальной сети, то заполнять обязательные поля и проверочный код не нужно :)

Войдите с помощью Вашей социальной сети...

     


Защитный код
Обновить

Популярные вторые блюда

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next

С говядиной

Фаршированная вырезка

Фаршированная вырезка, еще называется большой бифштекс «Средиземноморский» - это фаршированное мясо, в качестве начинки можно использовать что душа пожелает, например грибы, овощи, сыр или просто специи (в данном случаем морепродукты). Делается такой бифштекс на основе большого куска вырезки. Готови...

08-04-2013 Просмотров: 3307 Вика

Фаршированная вырезка

Со свининой

Картошка с мясом в мультиварке

Приветствую Всех в новой рубрике «меню от мультиварки». Продолжая эту интересную тему, хочу предложить Вам рецепт «картошка с мясом в мультиварке». Сложно придумать более простой и быстрый вариант блюда: все ингредиенты загружаем в чашу мультиварки, заливаем томатным соком и отправляемся заниматься ...

20-02-2015 Просмотров: 4191 Виктория

Картошка с мясом в мультиварке

С бараниной

Баранина на гриле

Баранина на гриле. Впервые я попробовала это блюдо в одном из грузинских ресторанов. Я редко донимаю поваров своими расспросами об их шедеврах, но в этот раз я не смогла сдержаться, и шеф повар с удовольствием поделился со мной рецептом.

19-04-2013 Просмотров: 6624 Вика

Баранина на гриле

Из грибов, овощей, круп

Капустные зразы

Капустные зразы - это вкусные капустные котлетки с грибной начинкой - просто находка для вегетарианцев или всех, кто следит за весом и здоровым питанием.

09-11-2015 Просмотров: 5278 Вика

Капустные зразы

С курицей

Курица с кабачками в духовке

В сезон кабачков обязательно надо приготовить такую вкуснятину. Курочка запекается в яблочном соке с добавлением чернослива. Получается нежнейшее и ароматное блюдо. Курица с кабачками в духовке - совершенно праздничный вариант, но и на семейный ужин подойдет. ...

05-04-2013 Просмотров: 11749 Виктория

Курица с кабачками в духовке