логотип приятного аппетита



Рагу из рыбы

5.0 из 5 всего 1 голос

Рагу из рыбы – это вкусное блюдо, которые многие никогда не пробовали и тем более не готовили, а все по тому, что рыба «ладит» далеко не со всеми овощами. Но вот с капустой брокколи рыба идет рука об руку, а с грибами они просто не разлей вода. Вот такие эпитеты приходят в голову, когда пробуешь это блюдо – классический пример сочетания разнофактурных ингредиентов.

Порций – 4,
Время приготовления – 30 минут.

Ингредиенты:

  • Рыбное филе (любая белая рыба: судак, сом, треска, морской язык и т.п.) - 500 гр.,
  • Капуста брокколи -  500 гр.,
  • Грибы (шампиньоны) – 200 гр.,
  • Картофель (средний) - 4 шт.,
  • Репчатый лук (небольшой) – 1 шт., луковица,
  • Сметана – 100 гр.,
  • Сливочное масло - 1 ст. л.,
  • Лимонный сок – 2 ст.л.,
  • Укроп  -  1 небольшой пучок,
  • Черный перец (свежемолотый) – по вкусу,
  • Крупная соль.

Готовим рагу так:

  1. Отвариваем картофель в "мундире", немного не доварив, даем остыть, режем на 4 - 6 частей и очищаем.
  2. Брокколи тщательно моем, обсушиваем, удаляем стебель и нарезаем его небольшими медальками, толщиной  1 сантиметр, а саму головку разделываем на соцветия.
  3. Доводим до кипения в кастрюле подсоленную воду и отвариваем в ней брокколи около 3-х минут, а затем капусту извлекаем шумовкой и выкладываем в миску, которую ставим под струю холодной воды. Промываем капусту, чтобы остановить процесс приготовления, через 2 минуты откидываем брокколи на дуршлаг. Капустный отвар сохраняем.
  4. Грибы моем, чистим и режем  вдоль (если грибы маленькие, то можно пополам, если большие, то на 4 части) и сбрызгиваем их лимонным соком (1 ст.л. будет достаточно).
  5. Тонко нарезаем лучек - полуколечками.
  6. Рыбу чистим (как это лучше всего сделать можно прочитать в этой статье), снимаем филе, удаляем пинцетом косточки и нарезаем на кусочки толщиной 2,5 -3 см. Сбрызгиваем рыбу 1 ст.л. лимонного сока.
  7. В толстостенной глубокой сковородке или воке разогреваем сливочное масло и жарим грибы около 4-х минут, чтобы они начали приобретать аппетитную корочку. Затем всыпаем нарезанный репчатый лук и продолжаем жарить, помешивая, еще около 2-х минут, затем всыпаем картофель и жарим еще 2 минуты.
  8. Смешиваем полстакана отвара из под брокколи со сметаной и заливаем этой смесью лук с грибами и картофелем в сковороде. Добавляем остывшую брокколи, приправляем черным молотым перцем и солью, перемешиваем. Пробуем на соль.
  9. Нарезанные кусочки рыбного филе укладываем в центр сковороды, делаем огонь меньше среднего, накрываем вок или сковороду крышкой и готовим около 7 минут.
  10. Рагу из рыбы готово, мгновенно подаем его на стол, при подаче посыпаем мелкорезанной петрушкой.

P.S. Рагу из рыбы можно сделать диетическим блюдом, если вместо сметаны добавить нейтральный живой йогурт. А к грибам и луку с капустой можно домешать замороженный зеленый горошек или спаржевую фасоль (их можно отварить вместе с брокколи), а картофель убрать из рецепта.

Приятного аппетита!

Сохранить в кулинарную книгу
Если Вам понравился рецепт, поддержите развитие ресурса - ставьте лайк!
Печать | Добавить комментарий
Другие материалы в этой категории: « Рецепт фриттаты Тунец под соусом »

Медиа

Добавить комментарий

*Если войти через значок Вашей социальной сети, то заполнять обязательные поля и проверочный код не нужно :)

Войдите с помощью Вашей социальной сети...

     


Защитный код
Обновить

Популярные вторые блюда

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next

С курицей

Как приготовить куриные отбивные

Как приготовить куриные отбивные волнует многих хозяек, потому что курица плотно вошла в нашу жизнь, благодаря своим диетическим свойством, а также из-за быстроты приготовления.

11-02-2014 Просмотров: 3929 Виктория

Как приготовить куриные отбивн…

Блины

Блины с курицей и рисом

Блины с курицей и рисом - эти блины настолько вкусные, что их можно есть холодными, даже не поджаривая. Ребенок ел с улыбкой на лице и добавку попросил. Время приготовления – 1 час.Количество – 12 штук.

06-02-2013 Просмотров: 11240 Виктория

Блины с курицей и рисом

Рыбные вторые блюда

Котлеты из мидий

Котлеты из мидий - не совсем стандартные котлеты, но тем не менее, рецепт заслуживающий уважения, ведь все блюда из морепродуктов являются бесценным источником микроэлементов, которые не встречаются в повседневных продуктах.

22-10-2015 Просмотров: 5927 Вика

Котлеты из мидий

Гарниры из овощей

Молодая картошка в духовке

В духовке молодая картошка готовиться очень быстро. Получается вкусный летний гарнир. С овощным салатом просто объединение. А если Вы мясоед, приготовьте еще и куриные котлетки. Вот и выйдет замечательный ужин из обычных продуктов. ...

16-07-2014 Просмотров: 7848 Виктория

Молодая картошка в духовке

С говядиной

Мясные зразы с яйцом

С некоторых пор, очень часто добавляю начинку в котлеты. То обжаренные грибочки с луком добавлю, то отварное яйцо, а еще очень вкусно с омлетом. Получаются котлеты с секретом, которые именуются зразы. А чтобы было еще и полезно, готовлю эти мясные зразы с яйцом на пару. Хотя у них нет румяной хрустя...

14-07-2014 Просмотров: 3593 Вика

Мясные зразы с яйцом

Рыбные вторые блюда

Кальмары на гриле

Кальмары на гриле – прекрасный вариант легкого и полезного перекуса на пикнике или вечеринке. Кальмары это очень полезный продукт и поэтому есть возможность совместить приятное с полезным В мясе кальмара очень много минеральных веществ (йод, молибден, фосфор, цинк, магний), которых нет в остальных п...

17-10-2015 Просмотров: 6168 Вика

Кальмары на гриле